Diagnostiquée avec une maladie chronique, Élodie était démoralisée et sentait qu’elle avait perdu le contrôle de sa vie. En cherchant des ressources pour reprendre confiance, elle tombe sur le livre “Libérez votre potentiel : Les clés du bien-être mental” recommandé sur le site “Pensez et Devenez”.
Les leçons qu’elle en tire :
- Elle pratique la gratitude quotidienne et la méditation guidée proposées sur le site.
- Elle applique les techniques de visualisation pour imaginer sa santé et son énergie retrouvées.
En changeant son état d’esprit et en adoptant une routine plus positive, elle parvient à améliorer sa qualité de vie. Aujourd’hui, Élodie anime des ateliers pour aider d’autres personnes atteintes de maladies chroniques à retrouver espoir.
Voici quelques conseil qu’Élodie pourrait partager dans ses ateliers pour aider les personnes atteintes de maladies chroniques à retrouver espoir et améliorer leur qualité de vie :
- Pratiquez la gratitude quotidienne : Prenez quelques minutes chaque jour pour noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Cela aide à changer l’état d’esprit et à se concentrer sur les aspects positifs de la vie, même en période difficile.
- Méditation guidée : La méditation est un excellent moyen de calmer l’esprit et de réduire le stress. Commencez par quelques minutes chaque jour, en écoutant une méditation guidée pour vous recentrer et apaiser votre corps et votre esprit.
- Visualisation : Prenez un moment chaque jour pour imaginer votre corps en bonne santé et plein d’énergie. Fermez les yeux et visualisez-vous en train de faire des activités que vous aimez, sans douleur ni fatigue. Cette pratique aide à renforcer la connexion entre l’esprit et le corps.
- Établir une routine positive : Adoptez des habitudes qui nourrissent votre bien-être, comme prendre soin de votre alimentation, bouger un peu chaque jour, et dormir suffisamment. Une routine stable peut créer un sentiment de contrôle et de prévisibilité, essentiel dans la gestion des maladies chroniques.
- Entourez-vous de soutien : Cherchez des communautés de personnes qui partagent des expériences similaires. Que ce soit en ligne ou en personne, le soutien social est crucial pour traverser des moments difficiles. Participer à des groupes de discussion ou des ateliers comme ceux animés par Élodie peut être une source de motivation.
- Acceptez les petites victoires : Célébrez les progrès, même petits. Chaque étape vers le bien-être compte et mérite d’être reconnue. Cela permet de rester motivé et de ne pas se concentrer uniquement sur les difficultés.
- Adoptez une attitude de bienveillance envers soi-même : Il est important de ne pas se juger ou se culpabiliser lorsque la maladie affecte votre quotidien. Soyez indulgent(e) et faites preuve de compassion envers vous-même.
Ces conseils peuvent être mis en pratique de manière simple et progressive, en s’intégrant dans le quotidien pour créer un cercle vertueux de bien-être.
GUIDO SAVERIO